Gratis · inget konto
Gratis träningspass-generator
Fyll i några få uppgifter och få ett färdigt träningspass direkt i webbläsaren. Helt gratis, utan konto — och inget du fyller i lämnar din enhet.
Ditt pass dyker upp här
Fyll i formuläret och tryck på Generera. Gratis, inget konto, tar ett par sekunder.
Så fungerar generatorn
Välj muskelgrupper
Markera vad du vill träna — bröst, rygg, ben, axlar, armar eller core.
Ange tid, nivå och utrustning
Välj hur länge du vill träna, hur hårt det får kännas och vilken utrustning du har tillgång till.
Lägg till eventuella begränsningar
Har du ont i axel, knä, rygg eller handled väljer du det, så väljs olämpliga övningar bort.
Generera passet
Du får direkt en lista med övningar, bilder och instruktioner. Inget konto behövs.
Vanliga frågor om passgeneratorn
- Är passgeneratorn gratis?
- Ja, helt gratis. Du behöver inget konto, ingen inloggning och du behöver inte lämna någon e-postadress. Generera så många pass du vill.
- Sparar ni det jag fyller i?
- Nej. Ålder, vikt, längd och eventuella skador behandlas enbart i din egen webbläsare och skickas aldrig till någon server. Vi mäter bara anonymt hur många pass som genereras, aldrig innehållet.
- Varför står det inga set och reps?
- Webbversionen är en förenklad variant som visar vilka övningar passet innehåller. Set, reps, rekommenderad vikt och coachning finns i GymLensIQ-appen, som också anpassar passen efter hur din träning utvecklas över tid.
- Var kommer övningarna ifrån?
- Övningarna kommer från den öppna databasen free-exercise-db, kompletterad med svenska översättningar. Bilderna hämtas från samma källa. Videoinstruktioner finns i appen.
- Kan jag träna hemma utan utrustning?
- Ja. Välj Hemma och Kroppsvikt så byggs passet av övningar som inte kräver någon utrustning alls.
- Hur väljs övningarna ut?
- Generatorn filtrerar en kurerad övningsdatabas efter dina val, sorterar bort övningar som krockar med dina begränsningar, och balanserar urvalet så att du inte får fem varianter av samma rörelse. Appen använder dessutom AI för att anpassa passet ytterligare.